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喝酸奶的最佳时间表 小孩喝酸奶的最佳时间表

2020-04-26| 发布者: 新华资讯网| 查看: 144| 评论: 3|来源:互联网

摘要: 一天中喝酸奶的最佳时间分为以下三个时间段。2、晚上。晚上喝酸奶的好处更多,能有非常不错的补钙效果。晚...

什么时间喝酸奶最好

一天中喝酸奶的最佳时间分为以下三个时间段。

兴华配资 1、早上。早上的饮食是最需要保证营养的,酸奶中含有大量人体所必须的营养元素,所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意,早上不能空腹喝酸奶,应该搭配一些粗粮、面包等。

2、晚上。晚上喝酸奶的好处更多,能有非常不错的补钙效果。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。这个时间段,人体内影响钙吸收的因素也比较少,而酸奶中含有乳酸和钙的结合,更能促进钙吸收。所以,可以的话,不妨睡前喝一杯酸奶,但要注意口腔清洁。

3、饭后30分~2小时。这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右,人的胃液会被稀释,ph值会上升到3~5,这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。

在宝宝的生长发育过程中,妈妈们通常会逐渐添加一些食物作为辅食,以帮助补充足量的营养物质,其中酸奶就是一种不错的选择。不过有些家长就在喂食的时候产生了疑问,不知道宝宝在一天中什么时候饮用酸奶的效果最好。那接下来小编就会通过文章来告诉各位家长们具体的答案。

一般来说,对于婴幼儿,在饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的 PH 值在1—3之间,空腹时,胃液呈现酸性,PH 值在2以下,这时不适合酸奶中活性乳酸菌的生长,而且可能会影响到胃液的分泌,对肠胃功能造成损伤。所以只有当胃部 PH 值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于维持身体健康。

在饭后两小时左右,婴幼儿的胃液被稀释,PH 值会上升到3—5,这时喝酸奶对吸收其中的营养最有利。另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

同时需要知道的是晚上喝补钙效果最好。酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收,也能促进骨骼的生长发育。而且,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。

读到这里家长们应该就清楚了酸奶饮用的最佳时间,所以以后就可以按照小编的建议每天喂食宝宝一些。同时也要注意添加辅食的食物种类一定要保证多样化,要不然营养摄入就会变得不均衡,对宝宝的健康也是有不利影响的。



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